Ko se dnevi skrajšajo in zunaj prevladujeta dež in mraz, energija otrok ne izgine. Ravno nasprotno — če se čez dan ne razgibajo, se nemir pogosto pokaže zvečer, ko bi morali že počasi umirjati. Strokovnjaki priporočajo, da se predšolski otroci aktivno gibljejo vsaj tri ure na dan, šolarji pa vsaj eno uro. Dobra novica je, da za to ne potrebujete telovadnice. Dovolj so dnevna soba, nekaj blazin in malo domišljije. Spodaj je osem preizkušenih gibalnih iger, ki jih lahko začnete takoj.
Pred začetkom: varen prostor v petih minutah
Preden se igra začne, umaknite steklene predmete, vazo z mize in igrače z ostrimi robovi. Preprogo zavarujte, da ne drsi, otroke pa pustite bose ali v nogavicah z nedrsečim podplatom. Določite tudi preprosto pravilo: ko odrasli reče »kip«, vsi obstanejo. Tako hitro umirite igro, če postane preživahna.
1. Poligon iz blazin
Iz blazin, odej, stolov in kartonskih škatel sestavite progo: preskoči blazino, zlezi pod mizo, pojdi po »mostu« iz odeje, obrni se okoli stola in se vrni na start. Otroci lahko progo spreminjajo sami, kar spodbuja načrtovanje in ustvarjalnost. Za starejše dodajte štoparico — vsak poskuša popraviti svoj rekord.
2. Ples in kipi
Zavrtite glasbo in plešite. Ko glasba utihne, morajo vsi obstati kot kipi. Kdor se premakne, naredi pet poskokov. Igra uri ravnotežje, poslušanje in samokontrolo. Za pestrost uporabite različne zvrsti glasbe — ob počasni glasbi se premikajte kot medvedi, ob hitri kot zajci. Če imate doma ropotuljice, tamburin ali bobenček, naj otrok kdaj sam določa ritem; več idej najdete med glasbenimi in zvočnimi igračami.
3. Živalska hoja
Pripravite listke z imeni živali: rakovica (hoja po vseh štirih s trebuhom navzgor), žaba (poskoki iz počepa), medved (hoja po rokah in nogah), flamingo (stoja na eni nogi), kača (plazenje). Otrok izvleče listek in se premika do nasprotne stene. Ta igra krepi mišice celega telesa in je odlična za mlajše otroke, ki še ne berejo — namesto besed lahko narišete živali.
4. Balon ne sme pasti
Napihnite balon in ga s pomočjo rok, glave ali kolen držite v zraku. Ko gre bolje, dovolite le dotik z laktmi ali samo z eno roko. Balon se giblje počasi, zato je igra primerna tudi za dveletnike, hkrati pa uri koordinacijo oči in rok. Pri več otrocih štejte skupne udarce in poskusite skupaj podreti rekord.
5. Lov na zaklad z nalogami
Po stanovanju skrijte deset listkov z nalogami: »naredi deset poskokov«, »odskakljaj do kuhinje po eni nogi«, »pet počepov«, »poišči nekaj rdečega«. Na vsakem listku je tudi namig, kje je naslednji. Na koncu čaka majhen zaklad — nalepka, sadje ali skupna pravljica. Mlajšim otrokom namesto besed narišite preproste simbole.
6. Ravnotežna pot iz lepilnega traku
Z barvnim lepilnim trakom na tla nalepite ravno črto, cik-cak in krog. Otrok hodi po črti naprej, nazaj, s knjigo na glavi ali s žlico in žogico v roki. Trak se z laminata in ploščic odstrani brez sledi, igro pa lahko pustite na tleh ves teden. Ravnotežne vaje so pomembne za kasnejše pisanje, branje in vožnjo s kolesom.
7. Mini kegljanje in metanje v cilj
Iz plastenk ali kartonskih tulcev naredite keglje, za žogo uporabite mehko žogico ali zvite nogavice. Za metanje v cilj postavite koš za perilo in odmikajte črto, s katere otrok meče. Igra uri natančnost in štetje — otrok sam sešteva podrte keglje. Mehke žoge in drugo opremo za gibanje najdete tudi med športnimi rekviziti za otroke.
8. Joga za otroke pred spanjem
Po živahnih igrah je dobro dan zaključiti mirno. Preprosti jogijski položaji z imeni živali in predmetov — drevo, mačka, kobra, gora, metulj — umirijo dihanje in pripravijo telo na spanje. Vsak položaj zadržite toliko časa, kolikor traja pet počasnih vdihov. Otroci radi sami izmislijo nove položaje in jim dajo imena.
Kako gibanje spraviti v vsakdan
Ni treba, da je gibanje vedno organizirana igra. Pomaga že, če otrok po kosilu pet minut pleše, preden sede k nalogam, ali če pot od kopalnice do sobe prehodi kot rakovica. Kratki gibalni odmori med učenjem izboljšajo zbranost. Ko je otrok utrujen od gibanja, so na vrsti mirnejše dejavnosti: pobarvanke, labirinti in delovni listi iz zbirke PDF izdelkov za tiskanje doma, ki jih natisnete v nekaj minutah. Za male glasbenike smo pripravili tudi novo pobarvanko z glasbili.
Na kratko
Zimski meseci niso razlog, da bi otrok sedel ves dan. Poligon iz blazin, ples in kipi, živalska hoja, balon, lov na zaklad, ravnotežna pot, kegljanje in večerna joga zahtevajo le malo priprave, otrok pa se razgiba, nasmeje in zvečer lažje zaspi. Izberite eno igro na dan in opazujte, katera postane družinska najljubša.